https://i.imgur.com/pHWmD0Z.jpg Michael Reaves/Getty Images „Zobaczmy kto jest prawdziwym gangsterem” – Gilbert Burns rzuca wyzwanie Nate’owi Diazowi na walkę grapplingową w której zwycięzca bierze wszystko Gilbert Burns zabrał głos po dłuższym czasie nieobecności i od razu wypalił z dużego kalibru. Ponieważ tymczasowy mistrz wagi półśredniej UFC [...]
https://i.imgur.com/WT7f9r7.jpg Amanda Ribas Instagram „Hej, jak się masz? Tak sobie pomyślałam…” – Amanda Ribas rzuciła wyzwanie Yan Xiaonan Jedna z najsympatyczniejszych zawodniczek UFC, Amanda Ribas rzuciła wyzwanie Yan Xiaonan w najmilszy możliwy sposób. Wesoła zawodniczka wagi słomkowej Amanda Ribas (10-2 MMA, 4-1 UFC) umieściła wpis na [...]
https://i.imgur.com/05zrWzR.jpg Bruno Cappelozza kontynuuje swoją zwycięską passę dzięki skończeniu Stuarta Austina na gali 2022 PFL 2 Bruno Cappelozza wygrał sezon 2021 PFL i teraz jest o krok bliżej do powtórzenia tego sukcesu. W walce wieczoru gali 2022 PFL 2, Cappelozza (15-5) odniósł zwycięstwo przez TKO w pierwszej rundzie nad Stuartem [...]
https://i.imgur.com/S4u6XI7.jpeg Antonio "Bigfoot" Silva doznał kolejnej brutalnej porażki przez nokaut Można żartobliwie powiedzieć, że u Antonio „Bigfoot’a” Silvy wszystko po staremu, gdyby nie to, że Brazylijczyk poniósł kolejną sromotną porażkę po brutalnym nokaucie. Silva osiągnął wiele w swojej karierze zawodnika MMA. Był jedynym mistrzem [...]
Ok. No to co powiecie na taki plan..:? Trening na masę – plan treningowy – Dzień I - klatka piersiowa, triceps, brzuch; – dzień II – plecy, biceps;brzuch – dzień III – klasa.piersiowa; nogi, barki, brzuch Dzień I (poniedziałek/wtorek): - wyciskanie sztangi leżąc 3 serie, 10/8/7/6; – wyciskanie sztangielek na ławeczce dodatniej – 3 serie, 10/8/6; [...]
Dla mnie: 1 Bonac 2 Dexter 3 Winklaar 4 McMillan z tym, że 3 i 4 może się zmienić, zależy kto spieprzy ładowanie ;-) Wolf formę ma, ale rozmiar już nie ten, zwłaszcza plecy, Poloczek płaski jak 13-latka w staniku, nie trafił totalnie z formą, Beyeke wypukłe mięśnie, jak się naładuje to top6 powinien mieć, Osladil jakiś zamglony, nadrobi w układzie [...]
wolf bardzo ladnie, tylko plecy slabo, pan po prawej to widac codziennie triceps cwiczyl %-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/3/4/711e1fe359794c57b72a20de5bb6ff3e-small.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 3/4/2018 1:41:04 AM
Witam Tak naprawdę brzuch powinniśmy traktować podobnie jak inne partie. Jeśli chcemy go rozwinąć to musimy mu dać czas na odpoczynek a więc programy typu A6W czy ABS nie nadają sie dla ludzi z takimi celami. Tego typu plany poprawią co najwyżej wytrzymałośc a nie masę mięsniową. Kolejną kwestią jest to, iż brzuch jest ważnym stabilizatorem [...]
sting 89 - niewiem gdzie to słyszałes ale to nieprawda ,jak masz kase to kup 1-2 kg carbo +/ tauryne, chociaz bez tego i tak efekty beda Gamoncool- rano(na czczo) 4g przed treningiem 3 g i po tren 3g , a w nietreningowe ok 4- 5 g z rana ( na czczo )-M3 creatine , aminy bierz przed i po treningu Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-26 16:34:42
co do jablczanu to starczy w dni treningowe rano bierz 5 kaps przed tren 3 i po tren 3-4 w dni nie treningowe 5-6 kaps rano bcaa przed i po treningu , dawki zalezne od wagi ( jezeli robisz mase BCAA jest zbedne , chyba ze cwiczysz na sile albo na ostra rzezbe ) Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-28 11:48:21
apokalipsa, moze nie jestem na biezaco z najnowszymi "trendami" dzialu odzywianie ale 2.5 bialka tluszczu i wegli?! Tak czy siak: 1. dieta (normalna, ewentualnie CKD bo taka modna i dzialajaca na przekor konserwatywnym dietetykom; napewno nie taka z 2.5 bialka bo testosteronu nie bierze a watrobe ma jedna) 2. antykatabolik (kreta jak [...]
Lolek193 - choc można z jakims wiekszym prawdopodobieństwem stwierdzić, ze wyniki poprawisz to jednak wpływ ma na to tak wiele czynnikow, ktorych wlaściwie nie da się tutaj, cy wogole do konca przedyskutować i przewidziećwięc takiemu stawianiu sprawy bliżej do "czarnej magii" niz do rozumowej odpowiedzi, więc ja sie na tak sformulowane [...]
Znalazlem w sieci ciekawy artykul na temat kreatyny: http://kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/19410/174142 - przeczytajcie po komentach do samego dolu W skrócie chodzi w nim o to, ze mozemy spozywac kreatyne przez pierwsze 10 dni 2 x 5g (czyli tak jak sie poleca) a po tych 10 dniach organizm jest wysycony kreatyną i na podtrzymanie tego wysycenia [...]
Drugie badanie jest po 5-u tygodniach, do tej pory bralem 1-3 125mg e5d i 4-5 125mg 2 x w tygodniu. Drugie badania byly robione w piatek, a ostatni zastrzyk wszedl w czwartek wieczorem. Cabaser pol tabletki 3.01 i pol 13.01, wiec dwa tygodnie przed badaniem, HCG 5000 podzielilem na 3 dawki- 1 w poniedzialek, druga w srode, a trzecia w piatek, ale [...]
po 3-4 dniach i dziennie 2400 kcal czyli sporym deficycie , jakoś ~550 kcal waga 118,7 kg (czyli całe 300 g w dół ^^) i utrzymuje się tak od 2 dni , dodałem codzienne spacery 60 min , mam głodu specjalnie nie odczuwam ale i chciał bym chudnąć choć ten 1 kg / tydzień Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-02-01 14:56:00 Zmieniony przez - nostro1 [...]
Takie plecki!! /SFD/2018/4/4/dd69659474c142788ea0fb9eb94c5c48.jpg /SFD/2018/4/4/4801bbb74e0e463ba421005519a5fbbd.jpg Zmieniony przez - MOLINEZJA w dniu 2018-04-04 20:40:51
/SFD/2024/2/6/42d20e499ee14983b9f6659c685cc880.jpg Zacząłbym od tego, że jeśli miałeś kulkuletnią przerwę w treningach siłowych to taki plan na początek to za duża objętość i nie do końca trafiony podział treningowy. Nie wiem w jakiej jesteś formie, ale 4 dni treningowe można zastosować w planie treningowym tylko nie tak rozbudowanym. Co mi się [...]
hmnnn... po pierwsze to nie podciągaj tak wysoko spodenek;] po drugie, nie panikuj. To nie koniec świata chłopie! są inne rzeczy na świecie po trzecie, jesteś cholernie owłosiony jak na 18latka, więc to nie problem hormonalny. Nie wnikając w szczegóły (bo cholera, nie zastanawiaj się tak ciągle dlaczego to a dlaczego tamto... jest coś nie tak, [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
